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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
58.7 km
|
03:19:01
|
17.7 km/h
日期:
2022-09-18 05:46
-
總爬升:
583 m
-
平均心率:
116
-
卡路里:
1320 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'24"
(02'24")
25.17 (-13.12)
1002 / 1002
2
02'52"
(05'16")
21.05 (-17.25)
1002 / 2005
3
03'30"
(08'46")
17.31 (-20.99)
1006 / 3011
4
03'08"
(11'54")
19.25 (-19.05)
1002 / 4013
5
03'53"
(15'47")
15.52 (-22.78)
1003 / 5016
展開計圈分析
6
02'40"
(18'27")
22.64 (-15.66)
1004 / 6021
7
02'33"
(21'00")
23.68 (-14.61)
1003 / 7025
8
02'26"
(23'26")
24.83 (-13.47)
1001 / 8027
9
02'33"
(25'59")
23.68 (-14.61)
1004 / 9031
10
02'30"
(28'29")
24.16 (-14.14)
1003 / 10035
11
02'34"
(31'03")
23.53 (-14.77)
1003 / 11038
12
02'30"
(33'33")
24.16 (-14.14)
1003 / 12041
13
02'37"
(36'10")
23.08 (-15.22)
1002 / 13043
14
02'36"
(38'46")
23.23 (-15.07)
1005 / 14049
15
02'29"
(41'15")
24.32 (-13.97)
1005 / 15055
16
02'28"
(43'43")
24.49 (-13.81)
1001 / 16056
17
02'31"
(46'14")
24.00 (-14.30)
1002 / 17058
18
02'36"
(48'50")
23.23 (-15.07)
1000 / 18059
19
02'36"
(51'26")
23.23 (-15.07)
1000 / 19059
20
02'33"
(53'59")
23.68 (-14.61)
1006 / 20065
21
02'24"
(56'23")
25.17 (-13.12)
1003 / 21068
22
02'24"
(58'47")
25.17 (-13.12)
1000 / 22069
23
02'46"
(01:01'33")
21.82 (-16.48)
1000 / 23069
24
02'53"
(01:04'26")
20.93 (-17.37)
1002 / 24071
25
06'07"
(01:10'33")
9.84 (-28.46)
1001 / 25073
26
06'37"
(01:17'10")
9.09 (-29.21)
1002 / 26075
27
07'54"
(01:25'04")
7.61 (-30.69)
1001 / 27077
28
06'17"
(01:31'21")
9.57 (-28.72)
1000 / 28077
29
11'07"
(01:42'28")
5.43 (-32.87)
1004 / 29082
30
26'52"
(02:09'20")
2.24 (-36.06)
1000 / 30083
31
01'42"
(02:11'02")
35.64 (-2.65)
1009 / 31092
32
01'53"
(02:12'55")
32.14 (-6.16)
1006 / 32098
33
01'44"
(02:14'39")
34.95 (-3.35)
1004 / 33103
34
01'50"
(02:16'29")
33.03 (-5.27)
1002 / 34105
35
02'37"
(02:19'06")
22.93 (-15.37)
1000 / 35105
36
02'42"
(02:21'48")
22.36 (-15.94)
1003 / 36108
37
02'07"
(02:23'55")
28.35 (-9.95)
1000 / 37108
38
01'50"
(02:25'45")
33.03 (-5.27)
1001 / 38110
39
01'47"
(02:27'32")
33.96 (-4.34)
1008 / 39118
40
02'08"
(02:29'40")
28.57 (-9.73)
1008 / 40127
41
01'48"
(02:31'28")
33.64 (-4.65)
1001 / 41128
42
01'43"
(02:33'11")
35.29 (-3.00)
1004 / 42132
43
02'15"
(02:35'26")
27.07 (-11.23)
1008 / 43140
44
01'52"
(02:37'18")
32.43 (-5.87)
1000 / 44140
45
01'59"
(02:39'17")
30.51 (-7.79)
1002 / 45143
46
02'29"
(02:41'46")
24.32 (-13.97)
1000 / 46143
47
02'06"
(02:43'52")
28.80 (-9.50)
1003 / 47147
48
02'15"
(02:46'07")
26.87 (-11.43)
1005 / 48153
49
02'11"
(02:48'18")
27.69 (-10.61)
1002 / 49155
50
02'02"
(02:50'20")
30.00 (-8.30)
1008 / 50164
51
02'05"
(02:52'25")
29.03 (-9.27)
1004 / 51169
52
02'15"
(02:54'40")
26.87 (-11.43)
1002 / 52172
53
01'35"
(02:56'15")
38.30
1003 / 53175
54
03'47"
(03:00'02")
15.93 (-22.37)
1001 / 54177
55
09'01"
(03:09'03")
6.67 (-31.63)
1001 / 55178
56
02'49"
(03:11'52")
21.43 (-16.87)
1002 / 56181
57
02'42"
(03:14'34")
22.36 (-15.94)
1004 / 57186
58
02'21"
(03:16'55")
25.71 (-12.58)
1001 / 58187
59
02'06"
(03:19'01")
14.63 (-23.66)
511 / 58698
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
231.05 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.0
-0.6 %
2
21.1
1.7 %
3
17.2
-0.4 %
4
19.3
-0.3 %
5
15.5
1.5 %
6
22.5
-0.4 %
7
23.5
-0.9 %
8
25.0
-1.0 %
9
23.5
2.0 %
10
24.3
2.0 %
11
23.4
1.5 %
12
23.8
-0.5 %
13
23.8
1.7 %
14
22.5
1.0 %
15
24.3
-1.0 %
16
24.5
1.8 %
17
24.3
1.2 %
18
22.9
1.0 %
19
22.9
2.2 %
20
23.5
1.3 %
21
25.2
1.0 %
22
25.4
1.4 %
23
21.8
1.4 %
24
21.1
3.0 %
25
9.8
6.6 %
26
9.6
8.1 %
27
7.8
8.2 %
28
8.9
7.4 %
29
5.4
2.5 %
30
2.2
18.0 %
31
34.3
-3.9 %
32
32.7
-9.7 %
33
35.6
-8.3 %
34
31.3
-6.2 %
35
25.5
-3.4 %
36
22.2
-0.7 %
37
26.1
-0.7 %
38
32.4
-1.0 %
39
33.6
-0.4 %
40
30.0
-0.9 %
41
31.6
-0.2 %
42
34.6
-0.8 %
43
27.7
-0.9 %
44
31.6
-1.0 %
45
31.6
-0.9 %
46
24.3
-0.7 %
47
28.1
-1.3 %
48
27.5
-1.0 %
49
27.5
-0.9 %
50
29.0
-1.0 %
51
29.5
-0.3 %
52
25.5
1.6 %
53
37.1
-0.5 %
54
20.0
-1.0 %
55
6.4
-0.5 %
56
20.3
1.0 %
57
22.1
1.7 %
58
25.2
-0.3 %
58.7
15.9
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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00:29:19
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林淦鈿（淦哥）
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|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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