龔俊維 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

龔俊維桃園
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4.5 km | 02:25:17 | 31:59/km

日期: 2022-10-08 10:29 - 平均心率: 67 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 23'22" / 32'18" / 43'58" / 35'29" / 18'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'38"

(02:22'38")

32'09"

4436 / 4436

2

02'38"

(02:25'17")

25'26"

103 / 4540

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鴻銓, 林貞治和其他 6 人說推

·

張清榮午安安，快樂週末連續假期跑步運動愉快，加油

2022-10-08 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'22"	00:23'22"
2	32'18"	00:55'40"
3	43'58"	01:39'38"
4	35'29"	02:15'07"
4.5	18'49"	02:25'17"

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