Wei-Sheng Hong 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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6.0 km | 00:34:26 | 05:43/km

日期: 2022-10-07 16:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'04" / 05'01" / 05'05" / 05'24" / 05'51" / 08'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(11'05")

05'01"

1000 / 2000

3

05'04"

(16'10")

05'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'34")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'25")

05'51" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

跑步機就是安慰劑

花蓮下大雨也是要跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.31 km

Saucony Endorphin pro 3 累積 : 1292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 林家治和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'01"	00:11'05"
3	05'05"	00:16'10"
4	05'24"	00:21'34"
5	05'51"	00:27'25"
6	08'03"	00:35'28"
6.0	06'26"	00:35'31"

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