Phil Lee 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.1 km | 00:33:23 | 06:31/km

日期: 2022-10-08 09:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 4596 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 07'57" / 05'46" / 05'58" / 06'08" / 05'56" / 14'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'47"

(08'47")

08'46" (+03'02")

1000 / 1000

96 / 118

2

05'45"

(14'32")

05'44"

1002 / 2002

152 / 114

3

06'03"

(20'35")

06'02" (+00'18")

1000 / 3003

153 / 108

4

06'14"

(26'49")

06'13" (+00'29")

1002 / 4005

152 / 105

5

05'55"

(32'44")

05'54" (+00'10")

1000 / 5005

153 / 110

6

00'39"

(33'23")

06'12" (+00'28")

104 / 5110

147 / 108

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.88 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'46"	00:13'43"
3	05'58"	00:19'41"
4	06'08"	00:25'49"
5	05'56"	00:31'45"
5.1	14'46"	00:33'23"

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