湯米桑 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯米桑新北市
ID 509225

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8.4 km | 00:52:06 | 06:10/km

日期: 2022-10-08 15:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 418 Cal

Pace: 06'43" / 06'22" / 06'19" / 06'00" / 05'40" / 05'43" / 05'44" / 05'44" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'22"	00:13'05"
3	06'19"	00:19'24"
4	06'00"	00:25'24"
5	05'40"	00:31'04"
6	05'43"	00:36'47"
7	05'44"	00:42'31"
8	05'44"	00:48'15"
8.4	08'39"	00:52'06"

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成績 : 03:46:01

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