Phil Lee 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.0 km | 00:32:09 | 06:23/km

日期: 2022-10-09 10:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 5000 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 06'38" / 06'27" / 06'33" / 06'14" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02"

1002 / 1002

158 / 104

2

06'38"

(12'41")

06'37" (+00'35")

1002 / 2004

149 / 101

3

06'29"

(19'10")

06'28" (+00'26")

1002 / 3006

156 / 98

4

06'36"

(25'46")

06'35" (+00'33")

1002 / 4008

156 / 97

5

06'14"

(32'00")

06'13" (+00'11")

1000 / 5008

157 / 102

6

00'09"

(32'09")

06'33" (+00'31")

22 / 5031

146 / 104

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.88 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'38"	00:12'41"
3	06'27"	00:19'08"
4	06'33"	00:25'41"
5	06'14"	00:31'55"
5.0	07'18"	00:32'09"

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