Simone Yang 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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78.3 km | 06:58:38 | 11.2 km/h

日期: 2015-10-10 06:25 - 總爬升: 1015 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2643 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'47"

(47'47")

16.59

13199 / 13199

2

03:04'56"

(03:52'44")

8.26 (-8.33)

25416 / 38615

3

01:42'54"

(05:35'38")

15.06 (-1.53)

25729 / 64344

4

01:23'00"

(06:58'38")

10.11 (-6.48)

13951 / 78296

苗栗

Simone Yang

·

「微·單車」八卦力新中橫的泰安隧道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 889.92 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, Bella Luo 和其他 5 人說推

·

李成國讚喔！

2015-10-10 13:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.0 %
2	16.7	1.0 %
3	17.2	1.0 %
4	14.1	1.2 %
5	16.9	1.0 %
6	16.6	1.0 %
7	18.1	3.1 %
8	17.4	1.9 %
9	24.5	-2.9 %
10	18.1	5.5 %
11	13.9	-5.4 %
12	16.1	4.8 %
13	18.8	-2.8 %
14	0.8	-1.0 %
15	22.1	2.2 %
16	26.3	1.1 %
17	25.2	2.4 %
18	28.6	1.3 %
19	19.7	5.1 %
20	24.8	2.1 %
21	25.5	2.7 %
22	20.5	1.8 %
23	25.5	1.4 %
24	7.5	2.0 %
25	20.7	3.2 %
26	22.5	2.2 %
27	20.6	2.2 %
28	19.6	2.2 %
29	12.9	5.1 %
30	19.9	2.7 %
31	12.4	5.5 %
32	9.4	6.4 %
33	11.2	4.1 %
34	14.9	2.8 %
35	10.1	5.8 %
36	6.4	10.1 %
37	5.5	10.1 %
38	9.7	7.6 %
39	1.2	6.5 %
40	12.9	-7.5 %
41	20.8	-8.7 %
42	20.1	-11.6 %
43	22.4	-5.9 %
44	33.3	-5.1 %
45	27.9	-2.0 %
46	38.7	-6.5 %
47	38.7	-6.5 %
48	33.3	-3.0 %
49	33.6	-3.2 %
50	42.9	-4.3 %
51	36.0	-2.0 %
52	32.4	-1.8 %
53	32.4	-2.0 %
54	12.2	-1.9 %
55	27.1	-1.7 %
56	28.6	-1.0 %
57	29.8	-1.8 %
58	26.1	-2.5 %
59	25.5	-2.1 %
60	41.9	-3.8 %
61	31.3	-0.8 %
62	34.6	-1.7 %
63	33.3	-1.0 %
64	29.5	-1.6 %
65	11.5	2.6 %
66	1.3	-0.8 %
67	17.8	-3.7 %
68	23.5	-5.0 %
69	26.1	2.8 %
70	17.6	3.8 %
71	25.4	-1.6 %
72	19.0	-2.3 %
73	26.3	-0.7 %
74	22.8	-0.4 %
75	18.6	-0.6 %
76	24.7	-0.3 %
77	25.2	-0.5 %
78	16.8	-0.7 %
78.3	20.5	-0.3 %

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