幸福跳跳龍 2022/10/12 訓練日誌

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幸福跳跳龍

10.6 km | 00:58:17 | 05:29/km

日期: 2022-10-12 06:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'40" / 05'41" / 05'41" / 05'25" / 05'33" / 16'29" / 12'20" / 05'20" / 05'07" / 06'32" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'32")

1000 / 1000

05'41"

(11'21")

05'41" (+00'34")

1000 / 2000

05'41"

(17'02")

05'41" (+00'34")

1000 / 3000

05'24"

(22'27")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

05'33"

(28'00")

05'33" (+00'26")

1000 / 5000

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《重拾．赤足🦶🏻🦶🏻》
可以自由出門運動的時間是幸福的💗！珍惜自由的自我，追尋健康的自己，活的快樂～感恩是快樂之源，也是快樂的祕訣。

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東隆, 蔡淑梅和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	05'41"	00:17'02"
4	05'25"	00:22'27"
5	05'33"	00:28'00"
6	16'29"	00:44'29"
7	12'20"	00:56'49"
8	05'20"	01:02'09"
9	05'07"	01:07'16"
10	06'32"	01:13'48"
10.6	06'15"	01:17'34"