16.5 km | 02:00:21 | 07:17/km日期: 2013-06-20 17:58 - 總爬升: 172 m - 地點: 台東體育場 - 天氣: 不涼 - 卡路里: 817 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'36" / 05'09" / 04'41" / 07'40" / 07'03" / 04'57" / 06'20" / 08'02" / 10'31" / 07'24" / 05'20" / 08'07" / 08'47" / 08'09" / 07'13" / 08'10" / 06'24" / 01'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'49") | 422 / 422 |
| 2 | | 05'47" (+01'37") | 422 / 845 |
| 3 | | 05'26" (+01'16") | 422 / 1268 |
| 4 | | 05'52" (+01'42") | 422 / 1691 |
| 5 | | 05'35" (+01'25") | 422 / 2114 |
| 6 | | 04'31" (+00'21") | 422 / 2537 |
| 7 | | 04'20" (+00'10") | 422 / 2960 |
| 8 | | 12'31" (+08'21") | 422 / 3383 |
| 9 | | 04'31" (+00'21") | 422 / 3806 |
| 10 | | 04'17" (+00'07") | 422 / 4229 |
| 11 | | 11'39" (+07'29") | 422 / 4652 |
| 12 | | 04'10" | 422 / 5075 |
| 13 | | 04'20" (+00'10") | 422 / 5498 |
| 14 | | 11'25" (+07'15") | 422 / 5921 |
| 15 | | 04'36" (+00'26") | 422 / 6344 |
| 16 | | 04'36" (+00'26") | 422 / 6767 |
| 17 | | 12'38" (+08'28") | 422 / 7190 |
| 18 | | 04'34" (+00'24") | 422 / 7613 |
| 19 | | 04'41" (+00'31") | 422 / 8036 |
| 20 | | 13'54" (+09'44") | 422 / 8459 |
| 21 | | 09'58" (+05'48") | 422 / 8882 |
| 22 | | 04'38" (+00'28") | 422 / 9305 |
| 23 | | 12'29" (+08'19") | 422 / 9728 |
| 24 | | 04'24" (+00'14") | 422 / 10151 |
| 25 | | 04'50" (+00'40") | 422 / 10574 |
| 26 | | 13'21" (+09'11") | 422 / 10997 |
| 27 | | 04'22" (+00'12") | 422 / 11420 |
| 28 | | 05'04" (+00'54") | 422 / 11843 |
| 29 | | 13'52" (+09'42") | 422 / 12266 |
| 30 | | 05'04" (+00'54") | 422 / 12689 |
| 31 | | 05'16" (+01'06") | 422 / 13112 |
| 32 | | 14'18" (+10'08") | 422 / 13535 |
| 33 | | 05'38" (+01'28") | 422 / 13958 |
| 34 | | 05'59" (+01'49") | 422 / 14381 |
| 35 | | 13'14" (+09'04") | 422 / 14804 |
| 36 | | 06'41" (+02'31") | 422 / 15227 |
| 37 | | 06'15" (+02'05") | 422 / 15650 |
| 38 | | 06'39" (+02'29") | 422 / 16073 |
| 39 | | 06'37" (+02'27") | 422 / 16496 |
| 40 | | 03'44" | 17 / 16514 |
終於有時間練間歇跑，結果因為荒廢太久，速度完全催不上來，很像關山馬的場景，大部分的時間都在走路，偶爾跑一下，很快就喘到上氣不接下氣了。感覺今天比較像在跑LSD，喔不，是SSD，距離不長、速度不快、心率不穩、耐力不足的四不像～
習慣了跑第四道，每一圈多22M，5分速的話大約差12秒，所以每圈會比以前慢也算情有可原，只是後面完全無法維持，只求撐完全程就偷笑了。畢竟兩個月沒練速度了，要在夏天回復之前的狀態也很難，看來星光馬也只能穩穩跑，當作去見識大場面就好。
忍不住要再稱讚一下馬拉松世界的「跑操場」模式，對於練間歇跑真是方便，自動就會感應跑完一圈，每圈也會報時（雖然到後來我也不在意了），回來看詳細的計圈資料也可以檢討，這是連Runkeeper都比不上的先進功能啊～
6月累積里程 :
336.60 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'09" | 00:10'45" |
| 3 | 04'41" | 00:15'26" |
| 4 | 07'40" | 00:23'06" |
| 5 | 07'03" | 00:30'09" |
| 6 | 04'57" | 00:35'06" |
| 7 | 06'20" | 00:41'26" |
| 8 | 08'02" | 00:49'28" |
| 9 | 10'31" | 00:59'59" |
| 10 | 07'24" | 01:07'23" |
| 11 | 05'20" | 01:12'43" |
| 12 | 08'07" | 01:20'50" |
| 13 | 08'47" | 01:29'37" |
| 14 | 08'09" | 01:37'46" |
| 15 | 07'13" | 01:44'59" |
| 16 | 08'10" | 01:53'09" |
| 17 | 06'24" | 01:59'33" |
| 16.5 | -1'-38" | 02:00'21" |
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