5.6 km | 00:31:30 | 05:35/km日期: 2022-10-13 20:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 04'54" / 06'32" / 04'54" / 06'37" / 04'55" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'04") | 600 / 1600 |
| 3 | | 10'58" (+06'11") | 273 / 1873 |
| 4 | | 04'47" | 1000 / 2873 |
| 5 | | 04'55" (+00'08") | 600 / 3473 |
| 6 | | 11'37" (+06'50") | 257 / 3731 |
| 7 | | 04'55" (+00'08") | 1000 / 4731 |
| 8 | | 04'52" (+00'05") | 600 / 5331 |
| 9 | | 07'02" (+02'15") | 294 / 5625 |
🆙模擬賽事後段喘喘的狀況
1600m/4:55
跑休200m/3min
3趟
原本配速是5:05，但今晚列車長跑比較快，我也還算跟得上(沒看錶果然不會胡思亂想)
第三趟後段心率高高的，氣喘吁吁，今晚被提醒兩次手肘與肩膀的位置，較沒有聳肩了，也覺得胸口似乎有放開些
大同高中操場實在暗咪摸，又很多團，ˋ真的要小心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
163.31 km 
Saucony Endorphin pro 3 累積 :
1292.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 06'32" | 00:11'26" |
| 3 | 04'54" | 00:16'20" |
| 4 | 06'37" | 00:22'57" |
| 5 | 04'55" | 00:27'52" |
| 5.6 | 05'54" | 00:31'34" |
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