天氣晴 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

天氣晴台中
ID 324206

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157.2 km | 05:47:32 | 27.1 km/h

日期: 2022-10-09 05:42 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2600 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1498.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-0.9 %
2	17.7	-0.6 %
3	19.8	-0.9 %
4	29.0	-1.2 %
5	25.4	-1.0 %
6	9.7	-1.3 %
7	14.8	-1.3 %
8	27.3	-1.0 %
9	19.9	2.4 %
10	30.8	-1.8 %
11	30.5	-0.9 %
12	23.7	-1.1 %
13	18.6	-3.5 %
14	30.0	-1.9 %
15	29.5	-0.6 %
16	5.5	4.0 %
17	16.1	-1.1 %
18	30.3	-1.6 %
19	26.5	-2.3 %
20	21.8	-1.8 %
21	34.3	-1.7 %
22	28.1	-0.4 %
23	35.3	-0.6 %
24	27.1	-1.0 %
25	26.7	2.4 %
26	40.9	-0.9 %
27	37.5	1.0 %
28	32.1	1.0 %
29	35.3	-0.9 %
30	32.4	-1.3 %
31	29.0	1.5 %
32	28.1	1.2 %
33	36.4	-0.4 %
34	37.1	-0.9 %
35	31.9	1.5 %
36	33.3	-1.2 %
37	36.4	-1.0 %
38	30.5	-0.2 %
39	28.3	1.8 %
40	34.3	-2.7 %
41	27.9	1.7 %
42	15.7	1.2 %
43	3600.0	-0.9 %
44	44.4	1.0 %
45	39.1	-0.5 %
46	33.3	-1.0 %
47	37.1	3.0 %
48	32.1	3.0 %
49	19.6	-0.2 %
50	14.9	4.7 %
51	6.7	-1.4 %
52	24.0	2.5 %
53	13.7	1.5 %
54	33.0	-0.9 %
55	29.0	-1.8 %
56	35.6	1.5 %
57	34.0	1.4 %
58	37.1	-1.0 %
59	38.7	-0.2 %
60	35.6	1.0 %
61	40.0	-0.4 %
62	29.0	-0.7 %
63	27.1	4.0 %
64	31.6	-0.4 %
65	11.2	1.5 %
66	28.1	-0.4 %
67	23.5	2.0 %
68	24.2	-1.4 %
69	22.1	-3.4 %
70	22.6	3.8 %
71	31.3	-0.8 %
72	36.4	-0.4 %
73	34.0	-0.4 %
74	32.4	-0.4 %
75	36.7	1.5 %
76	31.9	2.3 %
77	41.9	-0.1 %
78	36.4	-0.5 %
79	35.0	2.0 %
80	34.3	1.5 %
81	41.9	-1.0 %
82	43.4	-0.9 %
83	41.4	-0.4 %
84	37.1	-0.6 %
85	37.9	-0.3 %
86	30.8	3.5 %
87	22.1	-2.4 %
88	28.6	2.0 %
89	35.3	-1.0 %
90	17.6	4.3 %
91	17.0	4.6 %
92	34.6	-4.4 %
93	52.2	-2.3 %
94	38.7	-1.4 %
95	17.4	1.3 %
96	33.0	1.2 %
97	29.5	-0.5 %
98	32.1	-0.6 %
99	31.0	-0.6 %
100	30.5	1.5 %
101	33.6	-0.8 %
102	19.7	3.4 %
103	29.5	-1.8 %
104	28.1	-1.0 %
105	2.0	3.4 %
106	25.2	-3.2 %
107	25.7	2.2 %
108	29.5	-0.7 %
109	27.5	3.2 %
110	30.8	-1.3 %
111	28.6	2.3 %
112	29.0	2.2 %
113	27.9	-1.4 %
114	24.3	7.8 %
115	20.6	2.2 %
116	22.8	-1.3 %
117	29.5	3.0 %
118	37.9	-1.4 %
119	27.3	-1.7 %
120	26.1	1.4 %
121	10.6	-9.0 %
122	27.1	-1.9 %
123	32.1	-1.2 %
124	33.0	2.0 %
125	22.1	2.3 %
126	19.7	-0.9 %
127	18.6	1.7 %
128	25.5	2.5 %
129	42.4	-0.5 %
130	39.6	-1.0 %
131	34.6	-0.7 %
132	41.4	-0.8 %
133	21.4	-2.3 %
134	30.0	1.5 %
135	16.7	-1.4 %
136	19.0	-0.4 %
137	15.5	2.2 %
138	1.9	6.0 %
139	18.6	1.6 %
140	20.9	3.8 %
141	12.9	4.2 %
142	12.5	4.2 %
143	13.5	6.5 %
144	12.3	6.7 %
145	16.9	2.2 %
146	25.5	-3.3 %
147	31.9	-1.8 %
148	21.7	-1.6 %
149	22.5	1.7 %
150	24.3	-0.4 %
151	23.1	4.2 %
152	17.8	-3.9 %
153	23.1	3.0 %
154	23.7	2.1 %
155	19.7	-3.3 %
156	25.0	-2.0 %
157	25.5	-3.2 %
157.2	13.7	13.5 %

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