鄭裕乾 2013/06/16 訓練日誌

鄭裕乾彰化
ID 30372

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鄭裕乾

恭喜完成了初馬

全馬 | 02:28:23 | 03:30/km | 第1馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:28:23
總名次	1664 / 4991
分組名次	125 / 261
平均速度	03:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'10")

01:06'45"

10 km

(01:06'45")

00:34'50" (+03'05")

15 km

(01:43'00")

00:36'15" (+04'30")

01:08'00" (+01'15")

20 km

(02:14'45")

00:31'45"

Finish

(02:28:23)

日期: 2013-06-16 05:38 - 總爬升: 305 m - 地點: 台中岱宇國際馬拉松 - 天氣: 晴~半馬ok - 平均心率: 159 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

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鄭裕乾

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第一次參加超過15000人國際性賽事~感覺像大型嘉年華會很熱鬧~
天氣嘛很OK~(半馬)8.30以前迴來達陣不會曬到大太陽~8.30以後與全馬的伙伴就不簡單了~因跑回來達陣已經變黑人了~(千島志~800ㄟGO~GO~GO~)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 143.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

aming183, 吳家熙和其他 9 人說推

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王煥文我以為全馬跑這麼快...

2013-06-20 09:14 ·

鄭裕乾是它自己紀錄~c~c`~c`~

2013-06-21 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	07'12"	00:10'41"
3	07'09"	00:17'50"
4	07'05"	00:24'55"
5	07'00"	00:31'55"
6	07'37"	00:39'32"
7	07'50"	00:47'22"
8	06'49"	00:54'11"
9	06'06"	01:00'17"
10	06'28"	01:06'45"
11	06'05"	01:12'50"
12	07'04"	01:19'54"
13	07'53"	01:27'47"
14	07'44"	01:35'31"
15	07'29"	01:43'00"
16	06'50"	01:49'50"
17	05'11"	01:55'01"
18	06'15"	02:01'16"
19	06'47"	02:08'03"
20	06'42"	02:14'45"
21	07'22"	02:22'07"
21.9	06'50"	02:28'12"