大玉兒 2022/10/02 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

全馬 | 06:57:15 | 09:53/km | 第64馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'29")

00:45'29" (+02'19")

01:28'39"

10 km

(01:28'39")

00:43'10"

15 km

(02:21'47")

00:53'08" (+09'58")

01:38'01" (+09'22")

20 km

(03:06'40")

00:44'53" (+01'43")

25 km

(04:03'55")

00:57'15" (+14'05")

01:48'46" (+20'07")

30 km

(04:55'26")

00:51'31" (+08'21")

35 km

(05:44'58")

00:49'32" (+06'22")

01:36'19" (+07'40")

40 km

(06:31'45")

00:46'47" (+03'37")

Finish

(06:57:15)

日期: 2022-10-02 05:51 - 總爬升: 684 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

青山常在綠水長流
#烏來好個大晴天🌞🌞🌞
峽谷裡樹影婆娑偶有涼風
起跑一路爬升接著上上下下
上坡心跳快呼吸調節漸漸好些

陽光燦爛下汗水結晶成鹽
喝水沖涼潑水降溫很重要
不然真是🥵🥵🥵烤我的肉呀…

23公里爬階梯近400階
再次心率180

第四次跑烏來
已經越跑越慢腳沈重🥹

優質主辦熱情志工補給豐盛
風景媲美太魯閣
已經使我戀上峽谷風情❤️

#完跑6小時57分 #總爬升1307M

賽前宣言: 想念漂亮峽谷風光

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.07 km

NIKE 8 累積 : 74.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭成九, 張玉廷和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sam 恭喜開心完賽。

2022-10-05 07:33 ·

張玉廷強大的跑者

2022-10-23 20:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	11'00"	00:19'45"
3	08'40"	00:28'25"
4	07'25"	00:35'50"
5	09'39"	00:45'29"
6	08'11"	00:53'40"
7	08'49"	01:02'29"
8	09'38"	01:12'07"
9	08'41"	01:20'48"
10	07'51"	01:28'39"
11	10'20"	01:38'59"
12	11'14"	01:50'13"
13	10'31"	02:00'44"
14	10'48"	02:11'32"
15	10'15"	02:21'47"
16	08'13"	02:30'00"
17	08'22"	02:38'22"
18	10'17"	02:48'39"
19	08'46"	02:57'25"
20	09'15"	03:06'40"
21	09'57"	03:16'37"
22	10'57"	03:27'34"
23	11'12"	03:38'46"
24	12'15"	03:51'01"
25	12'54"	04:03'55"
26	11'19"	04:15'14"
27	09'42"	04:24'56"
28	10'12"	04:35'08"
29	09'29"	04:44'37"
30	10'49"	04:55'26"
31	08'58"	05:04'24"
32	10'44"	05:15'08"
33	09'40"	05:24'48"
34	10'43"	05:35'31"
35	09'27"	05:44'58"
36	08'32"	05:53'30"
37	09'56"	06:03'26"
38	09'28"	06:12'54"
39	09'20"	06:22'14"
40	09'31"	06:31'45"
41	10'26"	06:42'11"
42	09'20"	06:51'31"
42.6	09'15"	06:57'16"