王仁志 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:14:19 | 06:01/km | 第52馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:14:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:27'19" (+02'18")

15 km

(01:19'28")

00:27'08" (+02'07")

00:57'38" (+05'18")

20 km

(01:49'58")

00:30'30" (+05'29")

25 km

(02:22'31")

00:32'33" (+07'32")

01:04'45" (+12'25")

30 km

(02:54'43")

00:32'12" (+07'11")

35 km

(03:29'20")

00:34'37" (+09'36")

01:07'26" (+15'06")

40 km

(04:02'09")

00:32'49" (+07'48")

Finish

(04:14:19)

日期: 2022-10-15 16:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2251 Cal - 總步數: 47528 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'01")

1002 / 1002

210 / 97

2

04'52"

(09'45")

04'51"

1000 / 2003

214 / 95

3

04'57"

(14'42")

04'56" (+00'05")

1002 / 3006

214 / 94

4

05'01"

(19'43")

05'00" (+00'09")

1001 / 4007

211 / 94

5

05'20"

(25'03")

05'19" (+00'28")

1002 / 5009

202 / 92

展開計圈分析

6

05'02"

(30'05")

05'01" (+00'10")

1002 / 6012

210 / 94

7

05'15"

(35'20")

05'15" (+00'24")

1000 / 7012

201 / 94

8

05'29"

(40'49")

05'28" (+00'37")

1002 / 8015

204 / 89

9

05'59"

(46'48")

05'58" (+01'07")

1000 / 9015

194 / 85

10

05'39"

(52'27")

05'38" (+00'47")

1000 / 10015

203 / 87

11

05'44"

(58'11")

05'43" (+00'52")

1002 / 11018

191 / 91

12

05'07"

(01:03'18")

05'06" (+00'15")

1000 / 12019

206 / 94

13

05'49"

(01:09'07")

05'48" (+00'57")

1001 / 13020

194 / 88

14

05'14"

(01:14'21")

05'13" (+00'22")

1001 / 14022

204 / 93

15

05'21"

(01:19'42")

05'20" (+00'29")

1001 / 15024

201 / 92

16

06'08"

(01:25'50")

06'06" (+01'15")

1002 / 16026

184 / 88

17

05'45"

(01:31'35")

05'44" (+00'53")

1000 / 17026

200 / 86

18

06'18"

(01:37'53")

06'18" (+01'27")

1000 / 18026

184 / 85

19

05'57"

(01:43'50")

05'56" (+01'05")

1000 / 19028

194 / 86

20

06'23"

(01:50'13")

06'22" (+01'31")

1000 / 20028

180 / 86

21

06'13"

(01:56'26")

06'13" (+01'22")

1000 / 21028

182 / 88

22

06'05"

(02:02'31")

06'04" (+01'13")

1001 / 22029

191 / 86

23

06'36"

(02:09'07")

06'35" (+01'44")

1000 / 23030

177 / 85

24

07'29"

(02:16'36")

07'28" (+02'37")

1002 / 24032

164 / 81

25

06'13"

(02:22'49")

06'12" (+01'21")

1001 / 25033

186 / 86

26

06'20"

(02:29'09")

06'19" (+01'28")

1001 / 26035

181 / 87

27

06'34"

(02:35'43")

06'32" (+01'41")

1002 / 27038

181 / 84

28

06'53"

(02:42'36")

06'51" (+02'00")

1002 / 28040

175 / 83

29

06'05"

(02:48'41")

06'04" (+01'13")

1000 / 29041

199 / 82

30

06'28"

(02:55'09")

06'26" (+01'35")

1002 / 30044

179 / 86

31

06'02"

(03:01'11")

06'00" (+01'09")

1002 / 31047

191 / 86

32

06'04"

(03:07'15")

06'03" (+01'12")

1000 / 32047

184 / 89

33

07'17"

(03:14'32")

07'16" (+02'25")

1001 / 33049

165 / 82

34

07'20"

(03:21'52")

07'19" (+02'28")

1000 / 34049

170 / 80

35

08'01"

(03:29'53")

08'00" (+03'09")

1000 / 35049

161 / 77

36

06'24"

(03:36'17")

06'23" (+01'32")

1001 / 36051

179 / 87

37

06'47"

(03:43'04")

06'46" (+01'55")

1001 / 37052

173 / 85

38

06'12"

(03:49'16")

06'11" (+01'20")

1002 / 38054

184 / 87

39

06'45"

(03:56'01")

06'44" (+01'53")

1000 / 39055

170 / 87

40

06'43"

(04:02'44")

06'42" (+01'51")

1001 / 40056

171 / 86

41

07'23"

(04:10'07")

07'22" (+02'31")

1000 / 41056

160 / 84

42

04'12"

(04:14'19")

06'34" (+01'43")

639 / 41696

179 / 84

賽後評分: 路線不行!補给0K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.82 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'00"	00:19'42"
5	05'19"	00:25'01"
6	04'59"	00:30'00"
7	05'15"	00:35'15"
8	05'27"	00:40'42"
9	05'58"	00:46'40"
10	05'40"	00:52'20"
11	05'43"	00:58'03"
12	05'05"	01:03'08"
13	05'48"	01:08'56"
14	05'14"	01:14'10"
15	05'18"	01:19'28"
16	06'09"	01:25'37"
17	05'44"	01:31'21"
18	06'18"	01:37'39"
19	05'54"	01:43'33"
20	06'25"	01:49'58"
21	05'54"	01:55'52"
22	06'21"	02:02'13"
23	06'37"	02:08'50"
24	07'28"	02:16'18"
25	06'13"	02:22'31"
26	06'16"	02:28'47"
27	06'34"	02:35'21"
28	06'52"	02:42'13"
29	06'03"	02:48'16"
30	06'27"	02:54'43"
31	06'02"	03:00'45"
32	06'04"	03:06'49"
33	07'01"	03:13'50"
34	07'32"	03:21'22"
35	07'58"	03:29'20"
36	06'25"	03:35'45"
37	06'47"	03:42'32"
38	06'12"	03:48'44"
39	06'37"	03:55'21"
40	06'48"	04:02'09"
41	07'17"	04:09'26"
41.7	06'59"	04:14'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km