Shih-Ming Lai 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

24 位追隨者

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9.0 km | 00:59:22 | 06:35/km

104年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2015-10-03
成績	00:59:22
總名次	432 / 2000
分組名次	369 / 1507
平均速度	06:35/km

日期: 2015-10-03 07:28 - 地點: 浮洲藝術公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 10082 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'07" (+01'03")

1005 / 1005

175 / 79

2

06'23"

(13'33")

06'22" (+00'18")

1000 / 2005

176 / 88

3

06'24"

(19'57")

06'22" (+00'18")

1003 / 3009

170 / 91

4

06'08"

(26'05")

06'06" (+00'02")

1003 / 4013

178 / 91

5

06'23"

(32'28")

06'22" (+00'18")

1002 / 5015

166 / 94

展開計圈分析

累累的

10月累積里程 : 48.17 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 176.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

…, Huan 和其他 3 人說推

·

王小碧🐾 恭禧完賽

2015-10-07 16:38 ·

1 個人推

Shih-Ming Lai 謝謝小碧學姐

2015-10-11 19:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'23"	00:13'33"
3	06'24"	00:19'57"
4	06'08"	00:26'05"
5	06'23"	00:32'28"
6	06'17"	00:38'45"
7	06'07"	00:44'52"
8	06'19"	00:51'11"
9	06'06"	00:57'17"
9.0	07'00"	00:57'30"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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