莊思君 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊思君台南
ID 166543

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4.0 km | 00:23:06 | 05:45/km

日期: 2022-10-17 20:48 - 平均心率: 172 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'13" / 05'30" / 06'02" / 06'01" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'57")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'59")

06'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'00")

06'01" (+00'34")

1000 / 4000

5

00'05"

(23'06")

06'53" (+01'26")

13 / 4013

台南

莊思君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'30"	00:10'43"
3	06'02"	00:16'45"
4	06'01"	00:22'46"
4.0	07'39"	00:22'52"

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