李育霖 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

李育霖高雄
ID 274850

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全馬 | 05:50:13 | 08:17/km | 第21馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	05:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+02'13")

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:34'23" (+01'38")

15 km

(01:42'06")

00:32'45"

01:10'51" (+01'30")

20 km

(02:20'12")

00:38'06" (+05'21")

25 km

(03:07'20")

00:47'08" (+14'23")

01:25'18" (+15'57")

30 km

(03:45'30")

00:38'10" (+05'25")

35 km

(04:36'11")

00:50'41" (+17'56")

01:40'30" (+31'09")

40 km

(05:26'00")

00:49'49" (+17'04")

Finish

(05:50:13)

日期: 2022-10-16 06:03 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'23"

(13'36")

07'23" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'11")

06'34" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'44"

(27'55")

07'44" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'02"

(34'58")

07'02" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給退步成績進步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王志宇, IChung Ya 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'24"	00:13'37"
3	06'34"	00:20'11"
4	07'45"	00:27'56"
5	07'02"	00:34'58"
6	06'47"	00:41'45"
7	06'28"	00:48'13"
8	06'51"	00:55'04"
9	08'47"	01:03'51"
10	05'30"	01:09'21"
11	05'32"	01:14'53"
12	06'14"	01:21'07"
13	06'00"	01:27'07"
14	05'52"	01:32'59"
15	09'07"	01:42'06"
16	07'49"	01:49'55"
17	06'50"	01:56'45"
18	09'07"	02:05'52"
19	06'43"	02:12'35"
20	07'37"	02:20'12"
21	06'46"	02:26'58"
22	10'10"	02:37'08"
23	07'54"	02:45'02"
24	13'44"	02:58'46"
25	08'34"	03:07'20"
26	07'46"	03:15'06"
27	06'22"	03:21'28"
28	06'48"	03:28'16"
29	10'24"	03:38'40"
30	06'50"	03:45'30"
31	12'30"	03:58'00"
32	09'10"	04:07'10"
33	11'54"	04:19'04"
34	08'23"	04:27'27"
35	08'44"	04:36'11"
36	12'04"	04:48'15"
37	10'28"	04:58'43"
38	13'35"	05:12'18"
39	07'31"	05:19'49"
40	06'11"	05:26'00"
41	09'09"	05:35'09"
42	07'18"	05:42'27"
42.8	09'36"	05:50'12"

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