崔存得 2022/10/16 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

崔存得

49.0 km | 07:02:35 | 08:37/km | 第44馬

八百壯士超馬系列-制霸水沙漣超馬

官方成績
日期	2022-10-16
成績	07:02:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+03'28")

01:17'55" (+00'26")

10 km

(01:17'55")

00:40'52" (+07'17")

15 km

(02:00'06")

00:42'11" (+08'36")

01:53'23" (+35'54")

20 km

(03:11'18")

01:11'12" (+37'37")

25 km

(04:14'51")

01:03'33" (+29'58")

01:37'08" (+19'39")

30 km

(04:48'26")

00:33'35"

35 km

(05:30'21")

00:41'55" (+08'20")

01:17'29"

40 km

(06:05'55")

00:35'34" (+01'59")

45 km

(06:41'35")

00:35'40" (+02'05")

00:00'00"

Finish

(07:02:35)

日期: 2022-10-16 04:53 - 總爬升: 1561 m - 地點: 埔里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2478 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

賽後評分: 賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

Hoka One One speedgoat 5 累積 : 129.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃明發, 林家治和其他 2 人說推

留言

林家治恭喜完賽

2022-10-17 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	05'46"	00:19'07"
3	06'12"	00:25'19"
4	05'59"	00:31'18"
5	05'45"	00:37'03"
6	09'23"	00:46'26"
7	07'38"	00:54'04"
8	08'59"	01:03'03"
9	07'29"	01:10'32"
10	07'23"	01:17'55"
11	07'18"	01:25'13"
12	06'27"	01:31'40"
13	06'53"	01:38'33"
14	09'38"	01:48'11"
15	11'55"	02:00'06"
16	15'13"	02:15'19"
17	15'55"	02:31'14"
18	11'47"	02:43'01"
19	12'52"	02:55'53"
20	15'25"	03:11'18"
21	13'52"	03:25'10"
22	16'11"	03:41'21"
23	12'23"	03:53'44"
24	13'06"	04:06'50"
25	08'01"	04:14'51"
26	05'12"	04:20'03"
27	05'14"	04:25'17"
28	05'11"	04:30'28"
29	06'53"	04:37'21"
30	11'05"	04:48'26"
31	11'15"	04:59'41"
32	07'42"	05:07'23"
33	08'13"	05:15'36"
34	07'37"	05:23'13"
35	07'08"	05:30'21"
36	08'28"	05:38'49"
37	07'23"	05:46'12"
38	06'58"	05:53'10"
39	06'29"	05:59'39"
40	06'16"	06:05'55"
41	10'15"	06:16'10"
42	06'31"	06:22'41"
43	06'43"	06:29'24"
44	06'37"	06:36'01"
45	05'34"	06:41'35"
46	05'52"	06:47'27"
47	06'02"	06:53'29"
48	06'17"	06:59'46"
48.4	06'19"	07:02'35"