Harry Chou 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chou 台北市
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5.3 km | 00:29:06 | 05:29/km

日期: 2022-10-19 19:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 06'46" / 05'05" / 05'12" / 05'33" / 05'56" / 01'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.31 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'05"	00:11'51"
3	05'12"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'56"	00:28'32"
5.3	01'54"	00:29'06"

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