Michael Lin 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:45:56 | 10:16/km

日期: 2022-10-17 21:15 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 15210 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 10'25" / 10'57" / 10'26" / 10'10" / 09'44" / 09'31" / 09'29" / 10'22" / 09'24" / 09'22" / 19'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'56"

(10'56")

10'55" (+01'19")

1000 / 1000

186 / 49

2

11'07"

(22'03")

11'06" (+01'30")

1001 / 2002

125 / 71

3

10'46"

(32'49")

10'45" (+01'09")

1001 / 3003

136 / 67

4

10'24"

(43'13")

10'23" (+00'47")

1000 / 4003

130 / 73

5

10'00"

(53'13")

09'59" (+00'23")

1000 / 5004

138 / 72

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	10'57"	00:21'22"
3	10'26"	00:31'48"
4	10'10"	00:41'58"
5	09'44"	00:51'42"
6	09'31"	01:01'13"
7	09'29"	01:10'42"
8	10'22"	01:21'04"
9	09'24"	01:30'28"
10	09'22"	01:39'50"
10.3	19'46"	01:45'56"

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朋友動態

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