💢TZU - CHUN💢 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

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8.2 km | 01:02:21 | 07:39/km

日期: 2022-10-18 16:26 - 平均心率: 133 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'52" / 07'53" / 07'20" / 06'05" / 06'50" / 06'59" / 08'33" / 08'41" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

08'37" (+02'11")

579 / 579

2

07'29"

(12'29")

07'29" (+01'03")

1000 / 1579

3

07'50"

(20'20")

07'50" (+01'24")

1000 / 2579

4

06'31"

(26'51")

06'31" (+00'05")

1000 / 3579

5

06'26"

(33'18")

06'26"

1000 / 4579

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.92 km

亞瑟士黃綠累積 : 510.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雷平宇和阿sam 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'53"	00:15'45"
3	07'20"	00:23'05"
4	06'05"	00:29'10"
5	06'50"	00:36'00"
6	06'59"	00:42'59"
7	08'33"	00:51'32"
8	08'41"	01:00'13"
8.1	14'15"	01:02'19"

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