BSHIN WU 2022/10/15 訓練日誌

BSHIN WU 台南
ID 178767

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BSHIN WU

25.0 km | 03:39:14 | 08:46/km | 第94半馬

2022 臺南鯤喜灣星光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:39:14
總名次	219 / 390
分組名次	165 / 284
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:25'34"

10 km

(01:25'34")

00:47'13" (+08'52")

15 km

(02:10'52")

00:45'18" (+06'57")

01:35'08" (+09'34")

20 km

(03:00'42")

00:49'50" (+11'29")

25 km

(03:39'15")

00:38'33" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(03:39:14)

日期: 2022-10-15 16:10 - 地點: 台南 - 天氣: 鯤喜灣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2045 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'02")

1000 / 1000

06'57"

(13'56")

06'57"

1000 / 2000

07'43"

(21'40")

07'43" (+00'46")

1000 / 3000

07'17"

(28'58")

07'17" (+00'20")

1000 / 4000

09'22"

(38'20")

09'22" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 21k+4k 是很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

台南德哥和陳榮興說推

留言

陳榮興早安跑步愉快😀

2022-10-16 08:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	07'44"	00:21'42"
4	07'17"	00:28'59"
5	09'22"	00:38'21"
6	07'58"	00:46'19"
7	11'22"	00:57'41"
8	09'20"	01:07'01"
9	10'32"	01:17'33"
10	08'01"	01:25'34"
11	09'19"	01:34'53"
12	08'19"	01:43'12"
13	10'00"	01:53'12"
14	08'42"	02:01'54"
15	08'58"	02:10'52"
16	12'12"	02:23'04"
17	08'47"	02:31'51"
18	09'45"	02:41'36"
19	08'15"	02:49'51"
20	10'51"	03:00'42"
21	07'56"	03:08'38"
22	09'50"	03:18'28"
23	08'22"	03:26'50"
24	08'52"	03:35'42"
24.4	09'57"	03:39'15"