湯家權 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
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7.4 km | 00:43:00 | 05:49/km

日期: 2022-10-20 05:42 - 地點: 光復操場 - 天氣: 晴微涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 7482 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'42" / 05'44" / 04'42" / 05'17" / 06'03" / 04'51" / 06'34" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'58")

1005 / 1005

167 / 89

2

05'44"

(12'27")

05'41" (+00'59")

1007 / 2012

170 / 103

3

04'45"

(17'12")

04'42"

1009 / 3022

178 / 119

4

05'17"

(22'29")

05'14" (+00'32")

1006 / 4028

176 / 107

5

06'03"

(28'32")

06'01" (+01'19")

1004 / 5033

174 / 95

展開計圈分析

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

調整跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.45 km

nike 阿發法檸檬黃新累積 : 590.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張清榮, 陳榮興和其他 2 人說推

·

陳榮興早安晨跑愉快😀

2022-10-20 08:36 ·

張清榮早安，週四跑步運動愉快，動動好心情，漂亮，加油

2022-10-20 10:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'44"	00:12'26"
3	04'42"	00:17'08"
4	05'17"	00:22'25"
5	06'03"	00:28'28"
6	04'51"	00:33'19"
7	06'34"	00:39'53"
7.4	07'58"	00:43'00"

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