jay是跑者 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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18.4 km | 01:42:06 | 05:32/km

日期: 2022-10-17 06:13 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'22" / 06'05" / 05'30" / 05'31" / 05'21" / 06'04" / 05'12" / 05'10" / 05'27" / 05'09" / 05'06" / 05'16" / 05'03" / 04'57" / 05'16" / 05'32" / 05'06" / 05'35" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 630.76 km

HOKA ONE ONE Carbon X HO1102886WDBL 累積 : 2268.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	05'30"	00:17'57"
4	05'31"	00:23'28"
5	05'21"	00:28'49"
6	06'04"	00:34'53"
7	05'12"	00:40'05"
8	05'10"	00:45'15"
9	05'27"	00:50'42"
10	05'09"	00:55'51"
11	05'06"	01:00'57"
12	05'16"	01:06'13"
13	05'03"	01:11'16"
14	04'57"	01:16'13"
15	05'16"	01:21'29"
16	05'32"	01:27'01"
17	05'06"	01:32'07"
18	05'35"	01:37'42"
18.4	06'19"	01:40'30"

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