跑得快 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
ID 48144

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5.0 km | 00:37:20 | 07:27/km

日期: 2022-10-22 06:16 - 平均心率: 132 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'47" / 07'17" / 07'19" / 07'25" / 07'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'15")

07'16"

1000 / 2000

3

07'19"

(22'34")

07'19" (+00'03")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'00")

07'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'17"

(37'17")

07'17" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'20")

05'21"

8 / 5008

苗栗

跑得快

·

最近幾個月來，自己跑完5公里，沒休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林宗興說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'17"	00:15'04"
3	07'19"	00:22'23"
4	07'25"	00:29'48"
5	07'18"	00:37'06"
5.0	05'38"	00:37'09"

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