洪小翠 2022/10/22 訓練日誌

洪小翠 --
ID 375140

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪小翠

19.4 km | 02:24:37 | 07:27/km

日期: 2022-10-22 05:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 06'30" / 06'30" / 06'56" / 06'32" / 07'53" / 06'43" / 06'45" / 06'46" / 06'51" / 10'46" / 06'29" / 06'43" / 06'52" / 08'15" / 10'48" / 09'31" / 06'58" / 06'13" / 06'25" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'19")

1000 / 1000

06'29"

(13'01")

06'29" (+00'16")

1000 / 2000

06'55"

(19'57")

06'55" (+00'42")

1000 / 3000

06'31"

(26'29")

06'31" (+00'18")

1000 / 4000

07'53"

(34'23")

07'53" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪小翠

洪小翠

洪小翠

洪小翠

今天路線【新月橋→ 福和橋→碧潭】經過選手之道，跑者不多，可能是賽期來前（長榮馬），蠻多都會減量訓練，讓肌肉放鬆，迎接之後的挑戰😊

感謝無私奉獻的攝影師，賞賜美照😍😍
來到碧潭居然晴空萬里，還現彩虹耶🤗太幸運了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧逸如, Rarry Lin 和其他 33 人說推

留言

觀看另 6 則留言

star⭐️ 午安🤗～
假日愉快🏃🏻‍♀️💪🏻💪🏻
活力滿滿✌🏼

2022-10-23 12:18 ·

1 個人推

阿布拉小翠午安！
周末團練愉快～😊
漂亮的美照💕

2022-10-23 15:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'30"	00:13'00"
3	06'56"	00:19'56"
4	06'32"	00:26'28"
5	07'53"	00:34'21"
6	06'43"	00:41'04"
7	06'45"	00:47'49"
8	06'46"	00:54'35"
9	06'51"	01:01'26"
10	10'46"	01:12'12"
11	06'29"	01:18'41"
12	06'43"	01:25'24"
13	06'52"	01:32'16"
14	08'15"	01:40'31"
15	10'48"	01:51'19"
16	09'31"	02:00'50"
17	06'58"	02:07'48"
18	06'13"	02:14'01"
19	06'25"	02:20'26"
19.4	10'26"	02:24'36"