Claud 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Claud 新竹
ID 518943

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半馬 | 01:38:49 | 04:41/km | 第2半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:38:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'03")

00:22'03"

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'48" (+00'45")

15 km

(01:08'15")

00:23'24" (+01'21")

00:48'12" (+03'21")

20 km

(01:33'03")

00:24'48" (+02'45")

Finish

(01:38:49)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'32")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'56")

04'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'28")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'03")

04'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

18km後側腹痛炸裂

賽後評分: 天氣一開始有點悶熱，整體而言不錯~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.46 km

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 (箱根) 累積 : 1238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭鳥鵬和 Phoebe Shuan 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'24"	00:12'56"
4	04'32"	00:17'28"
5	04'35"	00:22'03"
6	04'36"	00:26'39"
7	04'34"	00:31'13"
8	04'32"	00:35'45"
9	04'33"	00:40'18"
10	04'33"	00:44'51"
11	04'39"	00:49'30"
12	04'39"	00:54'09"
13	04'36"	00:58'45"
14	04'42"	01:03'27"
15	04'48"	01:08'15"
16	04'32"	01:12'47"
17	04'39"	01:17'26"
18	05'05"	01:22'31"
19	05'21"	01:27'52"
20	05'11"	01:33'03"
21	04'55"	01:37'58"
21.2	04'28"	01:38'49"

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