Simone Yang 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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45.1 km | 02:26:13 | 18.5 km/h

日期: 2015-10-15 16:23 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'29"

(45'29")

26.87

20292 / 20292

2

01:40'43"

(02:26'13")

14.81 (-12.05)

24836 / 45129

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

傍晚騎乘至好望角折返，東北季風讓我騎的好累累一,一!!!

·

苗栗

Simone Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 889.92 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.8 %
2	27.7	-0.7 %
3	24.7	-0.2 %
4	31.9	-0.7 %
5	34.0	1.3 %
6	18.8	1.8 %
7	33.6	-0.2 %
8	30.8	2.0 %
9	32.4	1.7 %
10	32.7	-1.6 %
11	29.8	-1.0 %
12	37.1	-1.4 %
13	36.7	-0.2 %
14	39.6	-0.3 %
15	34.3	2.3 %
16	34.3	2.0 %
17	32.4	-1.5 %
18	30.5	-2.3 %
19	13.6	3.6 %
20	18.8	3.9 %
21	19.1	3.0 %
22	21.8	1.5 %
23	14.1	3.0 %
24	2.2	-2.7 %
25	25.9	-1.1 %
26	23.2	-3.9 %
27	28.8	-4.0 %
28	19.5	-1.7 %
29	18.8	2.6 %
30	18.6	-2.0 %
31	18.7	-0.8 %
32	19.0	1.0 %
33	18.4	2.0 %
34	18.3	1.0 %
35	16.7	1.4 %
36	17.9	1.8 %
37	20.7	-1.1 %
38	20.8	-0.9 %
39	22.5	1.0 %
40	19.8	-0.2 %
41	21.4	-1.0 %
42	18.4	-0.4 %
43	20.2	1.0 %
44	20.2	1.0 %
45	16.2	-0.6 %
45.1	20.2	1.0 %

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