李英和 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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2.9 km | 00:55:01 | 18:45/km

日期: 2022-10-27 19:40 - 地點: 鳳山運動園區 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 101 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'03" / 10'24" / 41'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

10'23"

(16'35")

10'23" (+04'12")

1000 / 2000

3

38'26"

(55'01")

41'13" (+35'02")

932 / 2932

敏捷訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.14 km

HOKA ONE ONE MACH路跑鞋 9號鐵桿灰累積 : 510.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	10'24"	00:16'27"
2.9	41'10"	00:54'51"

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