💢TZU - CHUN💢 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:28:10 | 05:38/km

日期: 2022-10-28 17:02 - 平均心率: 139 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 06'35" / 05'36" / 05'19" / 05'26" / 05'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'22")

05'35" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'41")

05'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'07")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'09")

05'02"

1000 / 5000

台中

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·

❤️‍🔥熱情❤️‍🔥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.92 km

亞瑟士黃綠累積 : 494.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡嘉樹, 阿sam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'36"	00:12'11"
3	05'19"	00:17'30"
4	05'26"	00:22'56"
5	05'02"	00:27'58"
5.0	05'10"	00:27'59"

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