5.8 km | 00:33:48 | 05:46/km日期: 2022-10-28 18:19 - 平均心率: 143 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 07'49" / 05'44" / 05'33" / 05'08" / 05'49" / 09'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+01'11") | 853 / 5853 |
今天很趣味
本來是緩跑30分鐘的菜單
第2K遇到兩位跑友從後慢慢超車
速度也沒差很多，就跟著他們
一邊跟上節奏一邊聽著他們聊天
速度到了5:45左右
殊不知這是一個當地友情跑團
這些大哥大姐平常都會邊跑邊聊
越來越多人上車，加上我有8人😆
大家都用好奇眼神看著我
只好向大家問好，並解釋這台車速度好合拍，就想跟一段，大家就笑笑說沒問題一起跑年輕有為任重道遠之類的
結果，這台車越快越快
車上也有人說不是輕鬆跑嗎？
但沒人降速…第4K居然衝到5:08
由於昨天剛完成間歇
身體還是蠻疲勞的
果斷告別後立馬下車
再緩跑1K多收工
有趣的一次體驗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
163.31 km 
Adidas 波10 累積 :
680.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 05'44" | 00:13'33" |
| 3 | 05'33" | 00:19'06" |
| 4 | 05'08" | 00:24'14" |
| 5 | 05'49" | 00:30'03" |
| 5.9 | 09'04" | 00:37'48" |
留言 
