許正宗 2015/10/10 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:35:50 | 04:26/km | 第12半馬

2015世界骨鬆日路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	01:35:50
總名次	16 / 988
分組名次	6 / 284
平均速度	04:26/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:42'42"

10 km

(00:42'42")

00:21'55" (+01'08")

15 km

(01:04'39")

00:21'57" (+01'10")

00:44'39" (+01'57")

20 km

(01:27'21")

00:22'42" (+01'55")

Finish

(01:35:50)

日期: 2015-10-10 06:45 - 地點: 橋頭糖場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1789 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'50"

1007 / 1007

04'06"

(07'58")

04'03" (+00'13")

1012 / 2019

04'11"

(12'09")

04'12" (+00'22")

995 / 3015

04'20"

(16'29")

04'19" (+00'29")

1002 / 4018

04'24"

(20'53")

04'22" (+00'32")

1006 / 5024

展開計圈分析

高雄

許正宗

吳醫生頒獎~~~

留言

今日天氣有點熱整場比賽到了後半段體力流失特別快 ~~~
雖然這次成績跟自己預期的有點差距但相信總有一天一定能突破雖然沒達到自己預期值但也幸運的拿下了分組第六

賽前宣言: 破BP

賽後評分: 辛苦的志工這麼熱的天還努力的為我們跑者補給真的給他們一個讚 ~!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.55 km

ASICS 虎走累積 : 1054.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭小彬, 簡文遑和其他 9 人說推

留言

豐仔恭喜完賽，強啊，上凸台了

2015-10-10 12:09 ·

1 個人推

許正宗呵呵回豐哥這是運氣好 ~~!!

2015-10-10 14:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'02"	00:07'54"
3	04'13"	00:12'07"
4	04'18"	00:16'25"
5	04'22"	00:20'47"
6	04'27"	00:25'14"
7	04'34"	00:29'48"
8	04'30"	00:34'18"
9	04'12"	00:38'30"
10	04'12"	00:42'42"
11	04'19"	00:47'01"
12	04'20"	00:51'21"
13	04'27"	00:55'48"
14	04'20"	01:00'08"
15	04'31"	01:04'39"
16	04'16"	01:08'55"
17	04'42"	01:13'37"
18	04'37"	01:18'14"
19	04'34"	01:22'48"
20	04'33"	01:27'21"
21	04'35"	01:31'56"
21.7	05'29"	01:35'46"