Yi-Lun Chiang 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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14.0 km | 01:16:53 | 05:29/km

日期: 2022-10-22 15:18 - 平均心率: 170 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'32" / 06'36" / 06'33" / 06'31" / 06'37" / 06'53" / 06'39" / 06'36" / 06'32" / 06'45" / 06'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'35"

(13'07")

06'35" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'40")

06'32" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'11")

06'31"

1000 / 4000

5

06'36"

(32'48")

06'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.36 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'33"	00:19'41"
4	06'31"	00:26'12"
5	06'37"	00:32'49"
6	06'53"	00:39'42"
7	06'39"	00:46'21"
8	06'36"	00:52'57"
9	06'32"	00:59'29"
10	06'45"	01:06'14"
11	06'36"	01:12'50"
11.6	06'41"	01:16'54"

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