龍成 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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6.3 km | 01:29:48 | 14:11/km

日期: 2022-11-01 10:37 - 總爬升: 337 m - 地點: 柴山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 9764 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'36"

(12'36")

4.77 (-1.83)

1000 / 1000

99 / 79

2

12'26"

(25'02")

4.83 (-1.76)

1000 / 2001

90 / 88

3

22'43"

(47'45")

2.64 (-3.95)

1000 / 3002

89 / 49

4

19'22"

(01:07'07")

3.10 (-3.49)

1000 / 4002

102 / 50

5

09'07"

(01:16'14")

6.59

1000 / 5002

146 / 74

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	12'22"	00:24'56"
3	22'27"	00:47'23"
4	19'27"	01:06'50"
5	09'06"	01:15'56"
6	10'51"	01:26'47"
6.3	09'15"	01:29'48"

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