Anne H 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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6.0 km | 00:32:41 | 05:26/km

日期: 2022-10-31 12:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'19" / 05'20" / 06'17" / 05'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'33")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'53")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'16"

(27'10")

06'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne H

·

回到初衷，重新開始💪
#一項一項慢慢拿下⋯
#歡樂錶😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張小玲, 吳東明和其他 3 人說推

·

Niza Yeh 哇嗚～跑好快喔！衝勁十足！

2022-10-31 13:22 ·

Anne H 跑步機啦！我才墮落沒幾天肚子就很有感，沒辦法⋯愛吃只好多動😜

2022-10-31 13:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'19"	00:15'33"
4	05'20"	00:20'53"
5	06'17"	00:27'10"
6	05'27"	00:32'37"
6.0	05'12"	00:32'41"

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