霖爸智邦路跑 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

16.3 km | 01:35:14 | 05:50/km

日期: 2022-11-02 04:52 - 地點: 888 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 06'12" / 11'20" / 05'40" / 05'47" / 05'51" / 05'46" / 10'52" / 05'41" / 05'43" / 05'44" / 14'46" / 05'32" / 06'31" / 05'29" / 23'27" / 05'44" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'14")

06'28" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'54")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'41")

05'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'33")

05'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Pacer團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 582.36 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 1687.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 吳佳霖和其他 41 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，週三團練運動開心

2022-11-02 18:39 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑全宏兄午安～

2022-11-03 12:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	11'20"	00:17'32"
3	05'40"	00:23'12"
4	05'47"	00:28'59"
5	05'51"	00:34'50"
6	05'46"	00:40'36"
7	10'52"	00:51'28"
8	05'41"	00:57'09"
9	05'43"	01:02'52"
10	05'44"	01:08'36"
11	14'46"	01:23'22"
12	05'32"	01:28'54"
13	06'31"	01:35'25"
14	05'29"	01:40'54"
15	23'27"	02:04'21"
16	05'44"	02:10'05"
16.3	06'14"	02:11'57"

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