陳宗霖 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.0 km | 00:23:41 | 04:43/km

日期: 2015-10-16 21:19 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 170 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 04'36" / 04'49" / 04'53" / 04'57" / 04'22" / 05'07" /

為了週日的石岡馬做賽前調整
都沒什麼練,當天就不拼成績了...

話說跑個步回家洗澡
下樓就看到有人買麥當勞回來,吃了薯條後
又喝了姐妹從香港帶回來的密瓜豆奶
還有什麼檸檬王的蜜餞,什麼很好吃的小熊餅乾之類的
突然覺得白跑了= =|||

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.47 km

索康尼 Saucony KINVARA 4 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

蔡沛原, Frank Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'49"	00:09'25"
3	04'53"	00:14'18"
4	04'57"	00:19'15"
5	04'22"	00:23'37"
5.0	04'46"	00:23'41"

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