陳順天 2015/10/18 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第28馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:49:48
總名次	112 / 1282
分組名次	33 / 415
平均速度	05:26/km

官方證書

陳順天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:52'30" (+00'27")

10 km

(00:52'30")

00:27'04" (+01'38")

15 km

(01:22'31")

00:30'01" (+04'35")

00:58'08" (+06'05")

20 km

(01:50'38")

00:28'07" (+02'41")

25 km

(02:17'04")

00:26'26" (+01'00")

00:52'03"

30 km

(02:42'41")

00:25'37" (+00'11")

35 km

(03:09'56")

00:27'15" (+01'49")

00:54'01" (+01'58")

40 km

(03:36'42")

00:26'46" (+01'20")

Finish

(03:49:48)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 417 m - 地點: 台中石岡區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2540 Cal - 總步數: 40854 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'02" (+01'07")

1007 / 1007

182 / 108

05'10"

(10'15")

05'09" (+01'14")

1000 / 2008

182 / 106

05'16"

(15'31")

05'13" (+01'18")

1007 / 3016

181 / 105

05'06"

(20'37")

05'04" (+01'09")

1005 / 4021

180 / 109

04'52"

(25'29")

04'49" (+00'54")

1006 / 5028

178 / 115

展開計圈分析

05'11"

(30'40")

05'09" (+01'14")

1005 / 6034

175 / 110

05'13"

(35'53")

05'11" (+01'16")

1005 / 7039

179 / 107

05'40"

(41'33")

05'39" (+01'44")

1001 / 8041

166 / 105

05'22"

(46'55")

05'19" (+01'24")

1006 / 9047

180 / 103

05'38"

(52'33")

05'37" (+01'42")

1002 / 10049

167 / 105

05'10"

(57'43")

05'07" (+01'12")

1008 / 11058

180 / 107

05'47"

(01:03'30")

05'46" (+01'51")

1000 / 12058

178 / 96

07'32"

(01:11'02")

07'28" (+03'33")

1007 / 13065

163 / 81

06'13"

(01:17'15")

06'11" (+02'16")

1004 / 14070

180 / 89

05'19"

(01:22'34")

05'18" (+01'23")

1002 / 15072

182 / 103

05'33"

(01:28'07")

05'29" (+01'34")

1009 / 16081

180 / 100

05'09"

(01:33'16")

05'08" (+01'13")

1001 / 17083

182 / 106

05'33"

(01:38'49")

05'32" (+01'37")

1000 / 18084

180 / 99

05'40"

(01:44'29")

05'38" (+01'43")

1004 / 19088

181 / 97

06'15"

(01:50'44")

06'13" (+02'18")

1003 / 20092

180 / 89

05'18"

(01:56'02")

05'17" (+01'22")

1001 / 21094

180 / 104

05'50"

(02:01'52")

05'47" (+01'52")

1006 / 22100

169 / 101

04'55"

(02:06'47")

04'52" (+00'57")

1009 / 23110

184 / 111

05'37"

(02:12'24")

05'34" (+01'39")

1008 / 24118

165 / 108

04'46"

(02:17'10")

04'44" (+00'49")

1004 / 25123

188 / 111

05'18"

(02:22'28")

05'16" (+01'21")

1004 / 26128

173 / 109

04'45"

(02:27'13")

04'43" (+00'48")

1006 / 27135

196 / 108

04'50"

(02:32'03")

04'47" (+00'52")

1009 / 28145

196 / 106

05'42"

(02:37'45")

05'39" (+01'44")

1007 / 29152

170 / 103

05'05"

(02:42'50")

05'04" (+01'09")

1001 / 30154

192 / 102

06'10"

(02:49'00")

06'07" (+02'12")

1007 / 31161

154 / 105

04'57"

(02:53'57")

04'55" (+01'00")

1005 / 32167

193 / 104

05'02"

(02:58'59")

04'59" (+01'04")

1007 / 33174

191 / 104

05'41"

(03:04'40")

05'38" (+01'43")

1006 / 34181

158 / 111

05'45"

(03:10'25")

05'43" (+01'48")

1005 / 35186

164 / 106

08'10"

(03:18'35")

05'09" (+01'14")

1583 / 36769

188 / 102

07'58"

(03:26'33")

03'55"

2029 / 38799

181 / 140

05'24"

(03:31'57")

05'23" (+01'28")

1001 / 39800

163 / 113

05'16"

(03:37'13")

05'14" (+01'19")

1004 / 40805

183 / 103

06'02"

(03:43'15")

06'01" (+02'06")

1000 / 41805

159 / 104

05'53"

(03:49'08")

05'49" (+01'54")

1010 / 42816

181 / 94

彰化

陳順天

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暑假過後的開學馬～～
因為足弓痛的問題，連吃三天止痛藥，又買了足弓墊片來支撐足弓，覺得蠻有效果的。
實際開跑，步頻沒問題，耐力也還好，就是步距跨不開，特別是在下坡的時候覺得特別吃力，能跑進４小時已經很滿意了！

10月累積里程 : 264.99 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Bruce Lee 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

Wen Mushrooms 恭喜你了，好厲害喔

2015-10-19 17:05 ·

1 個人推

蔡佩娟太厲害了！這樣的狀況還跑出這麼厲害的成績....到底要逼屎誰啊⋯⋯

2015-10-22 20:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'13"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	04'49"	00:25'26"
6	05'11"	00:30'37"
7	05'13"	00:35'50"
8	05'43"	00:41'33"
9	05'19"	00:46'52"
10	05'38"	00:52'30"
11	05'10"	00:57'40"
12	05'50"	01:03'30"
13	07'29"	01:10'59"
14	06'13"	01:17'12"
15	05'19"	01:22'31"
16	05'30"	01:28'01"
17	05'12"	01:33'13"
18	05'33"	01:38'46"
19	05'37"	01:44'23"
20	06'15"	01:50'38"
21	05'21"	01:55'59"
22	05'47"	02:01'46"
23	04'55"	02:06'41"
24	05'37"	02:12'18"
25	04'46"	02:17'04"
26	05'18"	02:22'22"
27	04'45"	02:27'07"
28	04'47"	02:31'54"
29	05'39"	02:37'33"
30	05'08"	02:42'41"
31	06'07"	02:48'48"
32	04'54"	02:53'42"
33	05'02"	02:58'44"
34	05'41"	03:04'25"
35	05'31"	03:09'56"
36	08'39"	03:18'35"
37	07'58"	03:26'33"
38	00'01"	03:26'34"
39	04'59"	03:31'33"
40	05'09"	03:36'42"
41	05'59"	03:42'41"
42	05'52"	03:48'33"
42.1	10'04"	03:49'49"