Ivan Chen 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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半馬 | 02:57:56 | 08:26/km | 第6半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57"

01:27'22" (+04'44")

10 km

(01:27'22")

00:47'25" (+07'28")

15 km

(02:09'15")

00:41'53" (+01'56")

01:22'38"

20 km

(02:50'00")

00:40'45" (+00'48")

Finish

(02:57:56)

日期: 2022-10-23 05:28 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'44"

(16'15")

07'44" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'59")

07'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'11"

(32'11")

08'11" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'45"

(39'56")

07'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 不報名比賽就會墮落

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.76 km

Adidas Adizero Boston 10 黃綠色累積 : 430.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雨神仙芝說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'44"	00:16'16"
3	07'44"	00:24'00"
4	08'11"	00:32'11"
5	07'46"	00:39'57"
6	12'42"	00:52'39"
7	07'58"	01:00'37"
8	07'27"	01:08'04"
9	11'28"	01:19'32"
10	07'50"	01:27'22"
11	07'56"	01:35'18"
12	07'59"	01:43'17"
13	08'21"	01:51'38"
14	08'45"	02:00'23"
15	08'52"	02:09'15"
16	08'14"	02:17'29"
17	08'15"	02:25'44"
18	08'14"	02:33'58"
19	07'52"	02:41'50"
20	08'10"	02:50'00"
21.7	02'53"	02:55'00"

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