楊素綾 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊素綾台中
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半馬 | 02:10:54 | 06:12/km | 第3半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:10:54
總名次	548 / 1758
分組名次	28 / 218
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'23")

01:02'09"

10 km

(01:02'09")

00:30'23"

15 km

(01:34'06")

00:31'57" (+01'34")

01:05'38" (+03'29")

20 km

(02:07'47")

00:33'41" (+03'18")

Finish

(02:10:54)

日期: 2015-10-18 06:31 - 總爬升: 115 m - 地點: 石岡馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 895 Cal - 總步數: 25472 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+02'09")

1001 / 1001

195 / 77

2

06'24"

(13'01")

06'21" (+01'54")

1005 / 2006

195 / 80

3

06'26"

(19'27")

06'23" (+01'56")

1006 / 3013

194 / 80

4

06'18"

(25'45")

06'16" (+01'49")

1004 / 4018

195 / 81

5

06'04"

(31'49")

06'01" (+01'34")

1005 / 5024

196 / 84

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

10月累積里程 : 193.29 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吉哥, Co 和其他 9 人說推

·

觀看另 10 則留言

吳志民看到囉~ 進步很多~ 加油~

2015-10-26 08:11 ·

楊素綾謝謝志民兄～

2015-10-26 12:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'24"	00:13'01"
3	06'26"	00:19'27"
4	06'18"	00:25'45"
5	06'01"	00:31'46"
6	06'03"	00:37'49"
7	05'59"	00:43'48"
8	06'02"	00:49'50"
9	06'15"	00:56'05"
10	06'04"	01:02'09"
11	06'05"	01:08'14"
12	06'14"	01:14'28"
13	06'11"	01:20'39"
14	11'53"	01:32'32"
15	01'34"	01:34'06"
16	08'15"	01:42'21"
17	04'58"	01:47'19"
18	06'39"	01:53'58"
19	06'53"	02:00'51"
20	06'56"	02:07'47"
20.3	06'41"	02:09'50"

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