黃意堅 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:59:23 | 05:55/km

日期: 2022-11-02 05:01 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 06'14" / 07'58" / 05'33" / 05'33" / 05'30" / 05'32" / 05'21" / 05'25" / 05'04" / 06'46" / 22'30" /

10K Eaey Run。
最終潛力值65%，即時跑力71.7，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 陳俞廷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'58"	00:14'12"
3	05'33"	00:19'45"
4	05'33"	00:25'18"
5	05'30"	00:30'48"
6	05'32"	00:36'20"
7	05'21"	00:41'41"
8	05'25"	00:47'06"
9	05'04"	00:52'10"
10	06'46"	00:58'56"
10.0	24'35"	00:59'23"

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