Vincent Lai 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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10.1 km | 01:12:15 | 07:10/km

日期: 2022-11-01 22:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 10'52" / 09'36" / 06'07" / 05'35" / 05'39" / 05'45" / 07'15" / 05'48" / 05'38" / 09'20" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52" (+05'18")

1000 / 1000

2

09'36"

(20'28")

09'36" (+04'02")

1000 / 2000

3

06'07"

(26'35")

06'07" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'34"

(32'10")

05'34"

1000 / 4000

5

05'38"

(37'48")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.36 km

母子鱷魚 Y拖-白2 累積 : 277.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何柏青, 黃肇璟和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

美好大頭貼照👍拍的照也👍

2022-11-02 23:23 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練

2022-11-07 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	09'36"	00:20'28"
3	06'07"	00:26'35"
4	05'35"	00:32'10"
5	05'39"	00:37'49"
6	05'45"	00:43'34"
7	07'15"	00:50'49"
8	05'48"	00:56'37"
9	05'38"	01:02'15"
10	09'20"	01:11'35"
10.1	09'41"	01:12'15"

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