黃意堅 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:48:41 | 06:03/km

日期: 2022-11-04 05:10 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 112 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'27" / 06'44" / 05'42" / 05'31" / 05'41" / 05'36" / 06'32" / 06'03" / 14'22" /

8K Easy Run。
最終潛力值87%，即時跑力72.2 。
今天太晚出門練習，只好減量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 章冠頤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'44"	00:13'11"
3	05'42"	00:18'53"
4	05'31"	00:24'24"
5	05'41"	00:30'05"
6	05'36"	00:35'41"
7	06'32"	00:42'13"
8	06'03"	00:48'16"
8.0	12'35"	00:48'41"

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