黃意堅 2022/11/05 訓練日誌

黃意堅桃園
ID 4813

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黃意堅

25.0 km | 02:08:22 | 05:07/km

日期: 2022-11-05 06:17 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'15" / 05'09" / 05'10" / 05'12" / 05'18" / 05'28" / 05'16" / 05'03" / 05'09" / 05'10" / 05'02" / 05'09" / 05'04" / 05'06" / 04'54" / 05'02" / 05'01" / 05'11" / 05'02" / 04'59" / 04'51" / 04'45" / 04'38" / 04'56" / 70'00" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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25K Tempo Run P 5’30”-5’00”。
昨晚才打完第四劑疫苗，今天就試試看跑的狀況如何？感覺還好。
最終潛力值56%，即時跑力72.3 BP。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Muchin Chen 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'15"	00:11'05"
3	05'09"	00:16'14"
4	05'10"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
6	05'18"	00:31'54"
7	05'28"	00:37'22"
8	05'16"	00:42'38"
9	05'03"	00:47'41"
10	05'09"	00:52'50"
11	05'10"	00:58'00"
12	05'02"	01:03'02"
13	05'09"	01:08'11"
14	05'04"	01:13'15"
15	05'06"	01:18'21"
16	04'54"	01:23'15"
17	05'02"	01:28'17"
18	05'01"	01:33'18"
19	05'11"	01:38'29"
20	05'02"	01:43'31"
21	04'59"	01:48'30"
22	04'51"	01:53'21"
23	04'45"	01:58'06"
24	04'38"	02:02'44"
25	04'56"	02:07'40"
25.0	50'21"	02:08'22"