黃進來 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃進來南投
ID 106984

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51.2 km | 02:13:45 | 23.0 km/h

日期: 2022-11-06 03:47 - 總爬升: 434 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 101 - 踏頻: 62 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

33.33 (-1.96)

5000 / 5000

2

11'50"

(20'53")

25.35 (-9.94)

5000 / 10000

3

10'03"

(30'57")

30.00 (-5.29)

5000 / 15000

4

15'13"

(46'11")

19.78 (-15.51)

5000 / 20000

5

19'20"

(01:05'31")

15.52 (-19.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

滿月圓~嘉添小七x2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 568.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 李清恩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	-3.7 %
2	35.0	-4.3 %
3	33.3	-2.7 %
4	34.3	-3.5 %
5	31.9	-1.2 %
6	37.5	-4.6 %
7	33.0	-2.7 %
8	21.6	3.2 %
9	15.7	-3.1 %
10	32.7	-1.9 %
11	36.4	-3.1 %
12	33.0	-1.9 %
13	25.2	-0.7 %
14	26.1	-1.4 %
15	31.6	-1.5 %
16	16.5	2.3 %
17	21.2	2.0 %
18	26.9	1.5 %
19	25.4	1.2 %
20	14.4	3.2 %
21	15.7	3.6 %
22	10.8	3.5 %
23	24.8	-2.6 %
24	18.8	2.2 %
25	13.6	4.6 %
26	18.9	2.2 %
27	19.0	3.0 %
28	14.2	3.9 %
29	13.4	4.6 %
30	13.1	4.9 %
31	39.1	-4.2 %
32	36.0	-4.2 %
33	35.3	-3.1 %
34	33.6	-2.9 %
35	32.1	-1.5 %
36	40.4	-4.7 %
37	36.4	-2.2 %
38	20.8	5.0 %
39	36.0	-2.9 %
40	34.0	-2.2 %
41	38.7	-2.8 %
42	33.0	-1.8 %
43	27.5	-1.5 %
44	29.5	-0.9 %
45	32.7	-1.5 %
46	18.5	1.7 %
47	22.6	1.6 %
48	27.3	1.4 %
49	29.5	1.0 %
50	15.4	2.7 %
51	13.4	3.9 %
51.2	4.7	-1.0 %

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