13.0 km | 01:21:51 | 06:16/km日期: 2022-11-05 15:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 08'04" / 06'23" / 06'20" / 06'30" / 06'25" / 07'42" / 06'23" / 06'33" / 07'06" / 06'07" / 05'05" / 04'55" / 107'30" /
天氣微涼 適合跑步
前10K 陪女王跑步 她的均速在6:25上下
算是進步
後面3K 步幅放大
跑來很舒服～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 212.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 06'23" | 00:14'27" |
| 3 | 06'20" | 00:20'47" |
| 4 | 06'30" | 00:27'17" |
| 5 | 06'25" | 00:33'42" |
| 6 | 07'42" | 00:41'24" |
| 7 | 06'23" | 00:47'47" |
| 8 | 06'33" | 00:54'20" |
| 9 | 07'06" | 01:01'26" |
| 10 | 06'07" | 01:07'33" |
| 11 | 05'05" | 01:12'38" |
| 12 | 04'55" | 01:17'33" |
| 13.0 | 04'08" | 01:21'51" |
留言 
