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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    21.2 km | 01:56:46 | 05:30/km
    日期: 2022-11-06 06:08 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'10" / 05'45" / 05'41" / 13'24" / 06'48" / 05'12" / 04'42" / 04'56" / 05'04" / 16'14" / 05'49" / 05'31" / 04'38" / 05'04" / 05'02" / 27'19" / 06'07" / 06'07" / 06'56" / 05'17" / 05'33" / 05'19" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+01'32")1000 / 1000
    2
    05'45"  (11'55")
    		05'45" (+01'08")1000 / 2000
    3
    05'40"  (17'36")
    		05'40" (+01'03")1000 / 3000
    4
    05'59"  (23'35")
    		05'59" (+01'22")1000 / 4000
    5
    06'13"  (29'49")
    		06'13" (+01'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (35'01")
    		05'12" (+00'35")1000 / 6000
    7
    04'41"  (39'43")
    		04'41" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'55"  (44'39")
    		04'55" (+00'18")1000 / 8000
    9
    05'04"  (49'43")
    		05'04" (+00'27")1000 / 9000
    10
    05'41"  (55'25")
    		05'41" (+01'04")1000 / 10000
    11
    05'48"  (01:01'14")
    		05'48" (+01'11")1000 / 11000
    12
    05'31"  (01:06'45")
    		05'31" (+00'54")1000 / 12000
    13
    04'37"  (01:11'23")
    		04'37"1000 / 13000
    14
    05'03"  (01:16'27")
    		05'03" (+00'26")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:21'29")
    		05'01" (+00'24")1000 / 15000
    16
    05'48"  (01:27'17")
    		05'48" (+01'11")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:33'23")
    		06'06" (+01'29")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:39'31")
    		06'07" (+01'30")1000 / 18000
    19
    05'18"  (01:44'49")
    		05'18" (+00'41")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:50'05")
    		05'16" (+00'39")1000 / 20000
    21
    05'32"  (01:55'38")
    		05'32" (+00'55")1000 / 21000
    22
    01'07"  (01:56'46")
    		05'14" (+00'37")213 / 21213
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    《🎯🎯🎯徵視障陪跑高手．半馬100分》
    一大早上了高速列車！！！第一趟均速5:15😅，第二趟均速5:26😭，總共12.57公里，1小時06分8秒、均速5分21秒、爬升約200公尺，雖然冠霖說半馬還不曾破兩小時，依據近期團練跑力，已經早有破二實力，預測應該會落在1小時45分上下。

    二十多歲的冠霖真的潛力無窮，老哥哥快大你一倍的年齡，今晨真的是用盡股肱之力⋯兩趟下來就快掛了，連團練合照都忘記拍到😜。

    雖然你常說第三趟才真正有練到的感覺，哈！哈！哈！趕快送你離開。離開後我們再乖乖偷練一下，最後半馬均速5:30，就知道我後面是放中星跑，不能再催下去了⋯⋯回到家累到翻兩圈，睡翻💤！

    🙏謝謝秋季韭菜盒子、親手作豆漿，當訓練後補給～超好喝，感謝！

    由一條溫度的繩，牽引我們之間，有您💗真好。歡迎大家一起加入我們的行列，您嘛～來幫幫「盲」。

    😎體驗視障跑者😎有興趣的視障朋友，歡迎您來走走看或跑跑看，來前請先跟我聯絡。

    ❤️徵求有愛志工❤️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️或走或跑都行，歡迎星期二晚上七~九時一起來動一動。

    #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #guiderunners #sightedguide #跑步 #慢跑 #陪跑員 #視障陪跑 #視障陪跑員 #志工 #台中視障路跑團 #中華視障台中黎明團 #幸福跳跳龍 #晨跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #東海大學-視障陪跑員志工396 #愛細胞 第391天 #ラン #ジョギング #ランニン

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 230.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    尹懷魯, 王福山 和其他 18 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'45"00:11'55"
    305'41"00:17'36"
    413'24"00:31'00"
    506'48"00:37'48"
    605'12"00:43'00"
    704'42"00:47'42"
    804'56"00:52'38"
    905'04"00:57'42"
    1016'14"01:13'56"
    1105'49"01:19'45"
    1205'31"01:25'16"
    1304'38"01:29'54"
    1405'04"01:34'58"
    1505'02"01:40'00"
    1627'19"02:07'19"
    1706'07"02:13'26"
    1806'07"02:19'33"
    1906'56"02:26'29"
    2005'17"02:31'46"
    2105'33"02:37'19"
    21.205'14"02:38'26"

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