9.0 km | 00:52:09 | 05:47/km日期: 2022-11-07 17:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 06'11" / 06'07" / 06'03" / 06'02" / 06'19" / 05'45" / 04'56" / 04'55" / 06'50" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'49") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'32") | 5 / 9005 |
又遇到上次運動場的跑友
今天是被熱情邀請上車的
雖然我規劃是漸速跑
本來6~8k就是預計是拉到5:30左右
想說正巧跟著加點速度
結果一上車就發現不對！太快了
他們跑了4:56😑嚴重超速…
2k後毫不眷戀下車了
完成我最後1k的緩跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.43 km 
Adidas 波10 累積 :
680.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'07" | 00:12'18" |
| 3 | 06'03" | 00:18'21" |
| 4 | 06'02" | 00:24'23" |
| 5 | 06'19" | 00:30'42" |
| 6 | 05'45" | 00:36'27" |
| 7 | 04'56" | 00:41'23" |
| 8 | 04'55" | 00:46'18" |
| 9 | 06'50" | 00:53'08" |
| 9.0 | 06'36" | 00:53'10" |
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