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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    10.0 km | 00:58:50 | 05:52/km
    日期: 2022-11-07 05:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
    Pace: 06'03" / 05'37" / 05'30" / 05'47" / 05'54" / 06'02" / 06'13" / 05'52" / 09'51" / 06'54" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'03"  (06'03")
    		06'03" (+00'33")1000 / 1000
    2
    05'37"  (11'40")
    		05'37" (+00'07")1000 / 2000
    3
    05'30"  (17'10")
    		05'30"1000 / 3000
    4
    05'46"  (22'57")
    		05'46" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'53"  (28'51")
    		05'53" (+00'23")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (34'53")
    		06'02" (+00'32")1000 / 6000
    7
    06'12"  (41'06")
    		06'12" (+00'42")1000 / 7000
    8
    05'52"  (46'59")
    		05'52" (+00'22")1000 / 8000
    9
    05'59"  (52'58")
    		05'59" (+00'29")1000 / 9000
    10
    05'50"  (58'48")
    		05'50" (+00'20")1000 / 10000
    11
    00'01"  (58'50")
    		03'56" 6 / 10006
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    《踏實·赤足》
    5421開學了10th「重拾。初心」！本想不參加了，因大黑哥的一封信，又跳了進來了。從第一屆參加到第九屆關關難過關關過，尤其上一屈歷經自己手術、母親手術，險險就出局了，希望這第十屆能踏實順利過關，加油💪！

    今日營養早餐：水煮蛋🥚、蕃薯🍠、芋頭、綠花椰菜🥦、黃甜椒、紅甜椒、青椒🫑、小黃瓜🥒、高麗菜、蕃茄、蘋果🍎、葡萄🍇、火龍果、黃金奇異果🥝、李、葡萄柚、堅果🌰⋯等。

    #臺中國家歌劇院 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #精力湯 #愛細胞 第292天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 230.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    小龍, 吳爭融 和其他 15 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'03"00:06'03"
    205'37"00:11'40"
    305'30"00:17'10"
    405'47"00:22'57"
    505'54"00:28'51"
    606'02"00:34'53"
    706'13"00:41'06"
    805'52"00:46'58"
    909'51"00:56'49"
    1006'54"01:03'43"
    10.005'10"01:03'45"

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