hsuan 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

hsuan 桃園
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恭喜破PB

半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第11半馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'04" (+00'40")

15 km

(01:23'39")

00:28'11" (+00'47")

00:57'24" (+01'56")

20 km

(01:52'52")

00:29'13" (+01'49")

Finish

(02:01:12)

日期: 2022-11-06 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'58")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'35")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'12")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'40")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsuan

·

賽後評分: 21.4⋯⋯獎狀沒破二！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-11-30 18:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'32"	00:10'42"
3	05'36"	00:16'18"
4	05'38"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'39"	00:33'03"
7	05'37"	00:38'40"
8	05'42"	00:44'22"
9	05'28"	00:49'50"
10	05'38"	00:55'28"
11	05'26"	01:00'54"
12	05'33"	01:06'27"
13	05'38"	01:12'05"
14	05'38"	01:17'43"
15	05'56"	01:23'39"
16	05'40"	01:29'19"
17	05'57"	01:35'16"
18	06'00"	01:41'16"
19	05'48"	01:47'04"
20	05'48"	01:52'52"
21	05'46"	01:58'38"
21.4	05'27"	02:00'56"

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